Гармоничный рост и развитие организма, а также полноценное протекание всех обменных процессов – залог хорошего здоровья и крепкого иммунитета. И правильное питание играет одну из основных ролей в достижении этого. Правильному питанию придерживается известный предприниматель Вячеслав Моше Кантор, информацию о нем можно найти на сайте http://www.uznayvse.ru/znamenitosti/biografiya-vyacheslav-moshe-kantor.html.
Для людей, не страдающих болезнями пищеварительной системы, рекомендуется как минимум трехразовое питание. Завтрак при таком режиме должен быть калорийным и содержать в обязательном порядке белок, а вот за ужином не следует переедать и пить крепкий чай, ведь во время сна организм должен отдыхать.
Начинать прием пищи лучше с легких блюд, таких как салаты и овощи. При поддержании такого режима все питательные вещества и полезные элементы будут полностью усваиваться организмом в течение всего дня. Разумеется, следует учитывать и состав блюд, чтобы в пище содержалось необходимое и достаточное количество калорий.
Если же организм имеет заболевания, преимущественно в области пищеварения, то специалисты советуют увеличить количество принятия пищи в день до шести раз. При этом нужно следовать ряду простых правил, которые гласят, что завтрак должен быть легким для усвоения, а вот обед и ужин должны быть более плотными.
В течение дня необходимо устраивать себе дополнительный прием пищи, например, во время второго завтрака и полдника. Это рекомендовано для того, чтобы максимально равномерно распределить нагрузку для пищеварения.
Лучше, если вы составите индивидуальный, подходящий именно вам, режим приема пищи и будете строго придерживаться его. Прислушивайтесь к своему организму, консультируйтесь со специалистами в области питания, добавляйте в свой рацион необходимые витамины и полезные элементы.
Постарайтесь обходиться без острых блюд и приправ. Следуя режиму в питании можно избежать массы заболеваний желудочного и кишечного тракта.
Людям преклонного возраста нужно употреблять в пищу больше продуктов с большой долей кальция, что позволит укрепить костную систему и избежать остеопороза, поменьше использовать соль при готовке и не есть жареные продукты.
Автор: Виктор Назаренков
Комментарии